يك مربي ورزش ايروبيك در ايالات متحده

دويدن در آبتمرين با وزنهورزش هر فعاليت بدني است كه آمادگي جسماني و سلامتي و سلامتي كلي را تقويت يا حفظ مي كند.
به دلايل مختلف ، براي كمك به رشد و بهبود قدرت ، جلوگيري از پيري ، رشد عضلات و سيستم قلبي عروقي ، تقويت مهارت هاي ورزشي ، كاهش يا حفظ وزن ، بهبود سلامتي و همچنين براي لذت بردن از آن انجام مي شود. بسياري از افراد ورزش در فضاي باز را انتخاب مي كنند ، جايي كه مي توانند به صورت گروهي جمع شوند ، معاشرت كنند و رفاه را تقويت كنند.
از نظر فوايد سلامتي ، ميزان ورزش توصيه شده به هدف ، نوع ورزش و سن فرد بستگي دارد. حتي انجام مقدار كمي ورزش نيز از انجام هيچ كاري سالم تر است.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

يك مربي ورزش ايروبيك در ايالات متحده آمريكا كلاس خود را براي ادامه روند تحريك مي كند.تمرينات بدني بسته به تأثير كلي آنها بر بدن انسان ، به طور كلي در سه نوع دسته بندي مي شوند:
ورزش هوازي هر فعاليت بدني است كه از گروه هاي بزرگ عضلاني استفاده مي كند و باعث مي شود بدن اكسيژن بيشتري از ميزان استراحت خود استفاده كند. [5] هدف از ورزش هاي هوازي افزايش استقامت قلبي عروقي است. [6] از جمله ورزش هاي هوازي مي توان به دويدن ، دوچرخه سواري ، شنا ، پياده روي سريع ، پريدن از طناب ، قايقراني ، پياده روي ، رقص ، بازي تنيس ، تمرين مداوم و دويدن در مسافت هاي طولاني اشاره كرد.ورزش بي هوازي ، كه شامل تمرينات قدرتي و مقاومتي است ، مي تواند توده عضلاني را تقويت ، تقويت و افزايش دهد ، همچنين باعث بهبود تراكم ، تعادل و هماهنگي استخوان مي شود. نمونه هايي از تمرينات قدرتي عبارتند از: فشار دادن ، كشيدن ، لانگ ، اسكات ، نيمكت مطبوعات. ورزش بي هوازي همچنين شامل تمرينات با وزنه ، تمرينات عملكردي ، تمرينات غير عادي ، تمرينات اينتروال ، دو سرعت و تمرينات با فاصله زماني شديد است كه باعث افزايش قدرت كوتاه مدت عضلات مي شود.تمرينات انعطاف پذيري باعث كشش و طولاني شدن عضلات مي شوند. فعاليت هايي مانند حركات كششي به بهبود انعطاف پذيري مفصل و لغزش عضلات كمك مي كند. هدف بهبود دامنه حركتي است كه مي تواند احتمال آسيب ديدگي را كاهش دهد.